乳腺癌是女性常见的肿瘤。乳腺癌的风险在青春期后增加，但通常发生在30岁及以上的女性。然而，这种被广泛认为是30岁以上女性易患的疾病已经蔓延到年轻女性，越来越多的年轻女性被诊断患有乳腺癌。

　　乳腺癌患者年轻化与社会的快速发展有关。竞争力强、压力大、生活节奏加快、工作压力大、睡眠不足、娱乐、熬夜等因素，都会造成身体激素的失衡，从而导致女性患乳腺癌的比例逐年增加。

　　女性如何有效预防乳腺癌？

　　注意控制体重，避免肥胖

　　高糖高脂食物摄入过多，经常饮酒等。会导致女性储存过多的脂肪，从而刺激雌激素分泌，大量雌激素的积累会增加乳腺癌的发病率。它是乳腺癌的激素依赖性肿瘤，雌激素水平升高可增加中老年女性患乳腺癌的风险。对于中老年女性来说，脂肪组织间质细胞是雌激素的重要来源，雌激素过多是乳腺癌的重要危险因素。随着体型的横向增长，脂肪堆积过多，患乳腺癌的风险更大。

　　注意饮食可以有效预防

　　多吃白菜和豆制品。卷心菜含有一种可以帮助分解雌激素的化合物。豆制品中含有异黄酮，可以有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橙子、浆果等蔬果也有一定作用。多吃鱼：据相关报道，美国、瑞士、加拿大、新西兰等国少吃鱼食的女性乳腺癌发病率较高，而日本多吃鱼食的女性乳腺癌发病率较低。医师说，鱼含有一种脂肪酸，可以抑制癌细胞的增殖。定期适当多吃鱼，对乳腺癌的预防非常有益。

　　远离烟酒

　　人体内有一种酶可以降低烟草中致癌物质的作用。有些女性的酶活性很低，所以一旦吸烟，就比其他人更容易患乳腺癌。对于喝酒的女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒者患乳腺癌的风险比不饮酒者高45%以上。所以，戒烟戒酒很重要。

　　保证充足的休息时间

　　研究发现，每晚睡眠不足6小时的更年期女性患乳腺癌的风险是睡眠充足者的两倍。每晚睡7-8小时，可以保持正常的身体节律，有利于降低患癌风险。

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